【集中力UP!】すぐ実践できる！10分休憩集中法って知っていますか？
こんにちは、丸太です。
みなさん！日々勉強に励んでいますでしょうか？
学生の方はもちろんですが、人生をよりよくするためには大人の方でも勉強は欠かせませんよ(^-^)！
丸太も日々勉強の毎日ですヽ(^。^)ノ
ただ、みなさんも経験してきているとは思いますが勉強はやる気と根性だけではあまり長く続きませんよね。
そこで必要不可欠となってくるのが「集中力」なんです！
いかに集中し続けることができるかによって、勉強の理解が深まり継続にもつながります。勉強そのものの質も変わってきますしね。
ですので今回は、だれでもすぐに実践できる「集中法」をご紹介していきたいと思います！(/・ω・)/
もくじ
YouTubeで紹介された！10分休憩集中法とは⁉
みなさん、「10分休憩集中法」という集中法はご存じですか？
この集中法は、ブレイクスルー佐々木という方がYouTubeで紹介していたものでして、実際に丸太も実践しています。(^^♪
個人差はあるのだと思いますが、勉強に対する考えかたも少し変わり、机にも積極的にむかえるようになるとおもいますよ。
10分休憩集中法の動画
丸太がこの集中法を知った動画です。
そのまま再生できるので、まずは見てみてください☟
時間のない方のための簡単な説明をします
短い動画ですので見ていただくのが一番ですが、手順も短いため簡単にまとめると
こんなかんじです☟
- べんきょうをはじめる
- 疲れたら10分だけ休憩をとる
- また、べんきょうをはじめる
といったかんじでこれだけです！
非常にシンプルなためだれでも実践できますよね！！
でもこの集中法をみて、
本当にこんなことで集中力が続くの？
わたしはすぐ疲れてしまうから、10分の休憩ばかりしそうだわ～(゜-゜)
とおもった方もいると思います。
そんな、疑問を払拭するために解説をしていきますね(∩´∀｀)∩
どうして集中力が続くのか？
10分の休憩を挟むだけでどうして集中力が維持されるのでしょうか。
それを解説するために、まずはこちらのグラフをご覧ください。
手作りで描いたものなので少し見にくいと思いますがご了承ください(;^ω^)
青い線は時間の経過に応じた集中力の推移を表したものです。
時間が経つにつれて「つかれ」がたまってきているのがわかるとおもいます。
そこで10分と赤い2本の線で挟まれている区間を見てください。
ここは10分休憩を示しているのですが、つかれがみるみる取れていってるのが見て取れると思います。
そうなんです！人は10分の休憩で疲労を大幅に回復し、作業効率をUPさせることができるのです!(^^)!
ちなみに、1度に集中力が続く時間は個人差があるためグラフに細かい時間は記載していません。
疲労が回復する休憩時間に関しても多少の個人差はありますが、だいたい8分～12分のあたりだということです。
すぐに休憩をとってしまってもいいのか？
これまでの説明を聞いて、実際どのくらいの間隔で休憩をとるのがベストなのか、
すぐに休憩をとってしまってもいいのか、と疑問に思った方もいらっしゃるのでは？
結論から言ってしまうと．．．
全然OKです！！！
なぜそれでもいいかというと、この集中法の目的が「勉強や作業に取り組むためのハードルを極限まで下げること」だからです。
ようするに、私たちが勉強をするときに1番のハードルになっているものは「やり始めること」なのです。
人間1度始めてしまえば多少は続けるものですから、まずは机に向かうという気持ちを大事にしてくださいね。
なんども言いますが、大切なのは休憩時間を10分と固定すること！
それだけで、まちがいなく作業効率があがります。
無理なく続けることができそうだと思いませんか？
まとめ
今回は10分休憩集中法について解説させて頂きました。
ポイントをまとめると、
- 休憩時間を10分に固定する！
- 10分経ったらまたはじめる！
それだけですね(^.^)
この方法ならば、
「今日は頭がはたらかないな」という日や「今日はノッテきているからガンガン作業がすすむぞ！」という日でも、状況に応じて1度に続ける時間を決められますから変に縛られなくていいとおもいますよ！
10分休憩集中法、ぜひ試してみてください！(≧▽≦)
おまけ
ついでにもう1つだけ有名な集中法について書いておこうとおもいます。
個人的には先ほど紹介したもののほうが効果的だったのですが、個人差もあるため他の方法も試してみたいという方は参考にしてみてください。
ポモドーロタイマーをつかった集中法
丸太も昔使っていたのですが、こちらのポモドーロタイマーを使ったものもおすすめです。ちなみにポモドーロというのはイタリア語で「トマト」のことを指すそうです。
ポモドーロタイマーとは、25分と5分を繰り返し計っていくタイマーのことで、最近ではアプリで使うこともできます。
内容は非常に単純で、25分間作業をしたら5分休憩するというのを繰り返すだけです。
詳しく説明をしてくれている動画としてこちらも見てみてください。
丸太の大好きな瀬戸弘司さんの動画です。きっと参考になりますよ！☟
いますぐに実践したいという方はこちらのアプリを使ってみることをおすすめします。
☟
基本的に無料で使うことができます。PROという有料バージョンもあり、そちらはより細かい作業時間の記録なども行ってくれますが、ただタイマーとして使用するだけなら無料版でも十二分につかえますよ('◇')ゞ
試してみてくださいね。
おわりに
結局のところ、今回は2つの集中法をご紹介させて頂きました。
どちらもすぐに実践できるものですので、最近集中力が足りないなと感じている方はやらない手はありませんね！((((ｏﾉ´3｀)ﾉ
勉強や家事、ブログを書くときなどにも使えちゃうテクニック、ぜひみにつけてみてください！
丸太のTwitterもよろしくお願いします☟
ここまで読んでいただきありがとうございました。
毎日記事を投稿しているので、よければ応援おねがいしますm(__)m
では、さよなら～(^^)/~
